孕早期，对于孕妈们来说，相比于孕中期来说可能是一个比较难熬的阶段。有些孕妈一边需要应对孕吐反应，一边还需要不断地补充营养，对于身体来说看似矛盾，但是对于宝宝来说十分重要。

孕早期的饮食大家都是知道的，饮食需要均衡，而且前期胎儿的大脑也是处于发育阶段，这个时候营养尤其重要，因此，孕早期孕妈们的营养的补充是宝宝发育的关键，因此，孕妈要综合自己的情况合理安排自己的饮食。

孕早期有些建议说来供孕妈们参考，来安排自己的饮食。

1、高蛋白食物

受孕前，如果身体碳水化合物和脂肪的供给不足，可能会导致胎儿的胚胎大脑发育异常，营养胎儿的智力发育，因此要选择高蛋白的食物，有利于胎儿的发育。

2、少食多餐

孕早期，由于体内激素水平的变化，会导致很多女性都会有些孕期反应，比如说胃部不舒服或者是呕吐等情况，这个时候容易缺乏食欲，采用少食多餐可以有利于营养的吸收。

3、平衡营养

孕期营养搭配每个阶段都非常重要，孕早期虽然说身体激素的变化需要一个适应阶段，但是这个阶段更是需要平衡营养，才能利于胎儿的健康发育。

4、禁忌酸性食物

孕期早期阶段，建议孕妈不要大量的食用酸性食物和碳酸性饮料。因为这类物质会大量的积聚于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖和发育。妊娠后期，随着胎儿的增大，影响相对会减小。

所以孕妈在饮食上面还是需要注意的。当然孕早期除了营养外，孕妈的这个行为习惯可能还关乎胎儿的牙齿健康。日本的医学博士相关的文章发表表明，胎儿的质量与孕妈咀嚼节奏和咀嚼练习有很大关系，因此孕妈在孕早期的时候可以养成细嚼慢咽的习惯。

女性怀孕后，受体内激素水平的影响，胃肠等器官的如蠕动减慢，消化腺的分泌也有所改变，会导致产妇的消化功能减退。特别是在孕早期，尽可能的细嚼慢咽使唾液与食物充分混合，同时有助于消化，更加利于营养的吸收。

胎儿发育到了3周左右，牙齿就开始发育了，这时候孕妈可以通过咀嚼行为来教胎儿进行咀嚼练习。胎儿的牙齿的质量跟咀嚼也是有很大关系的。同时有人断言，脑子的发育成都也是跟咀嚼有很大关系，其实都是有一定的道理的。

因此，在吃饭的时候，如果是个速战速决的情况，那么这个时候就可以告诉自己可以慢一点了。其实细嚼慢咽不管从哪个方面来说，都是一个很好的习惯，孕妈可以从孕早期就开始培养起来。